Как научится делать массаж ногах. Массаж ног самому себе

Массаж является неотъемлемой частью ухода за ногами. Расположенные на ступнях нервные окончания напрямую связаны с многими функциональными системами организма. Следовательно, влияние на них, способно предупредить появление множество различных заболеваний. лучше всего выполнять после принятия ванны, когда кожа наиболее восприимчива к воздействию массажных средств, а мышцы максимально расслаблены. Подобный массаж желательно проводить каждый день.

После долгого, тяжелого рабочего дня, для снятия усталости и напряжения можно выполнить самостоятельно массаж ног либо . Это простое и эффективное средство от усталости и ноющей боли, которое бывает вызвано долгим стоянием или сидением.

Да, я не оговорился, сидением тоже, так как, в этом случае ноги прибывают в пассивном состоянии, а если это длится довольно долго, то происходит застой крови в сосудах, и как следствие все вытекающие из этого неприятности.

Во время массажа ног происходит воздействие на активные точки, связанные с различными органами, улучшается кровообращение и проходит усталость. В наших ступнях размещено огромное количество точек, которые связаны с важными внутренними органами, эти точки способны влиять на состояние и развитие организма. Выполняя массаж ног мы можем получать от этого удовольствие, так как происходит расслабление ступней и мышц. Данный массаж можно выполнять самостоятельно.

Начните массаж с поглаживания. Пользуйтесь во время массажа любым жирным кремом или массажным маслоМ, так как это очень удобно и полезно для кожи. Налейте немного масла в ладонь и мягко распределите его по всей ноге, включая стопу, межпальцевые пространства и лодыжки. Масло или крем в данном случае еще хороши тем, что они прекрасно питают, разглаживают и смягчают кожу.

Массаж лучше выполнять сидя, держа массируемую ногу на весу, положив ногу на ногу. Массируя стопу, начните с растирания пальцев, чтобы разогреть ноги. Держа одной рукой стопу, другой рукой помассируйте по очереди каждый палец: в начале, тщательно разотрите каждую фалангу прямолинейными движениями, затем – спиралевидными движениями.

Массируйте также межпальцевые промежутки, а от них плавно переходите к подошвенной части. Эти манипуляции можно выполнять двумя способами: волнообразными движениями кулака и круговыми растираниями стопы средними фалангами согнутых пальцев. Стопу следует массировать костяшками пальцев сжатой в кулак руки. Эти движения нужно выполнять по направлению от пальцев к пятке.

Затем легкими, прямыми поглаживаниями начинаем массаж голеностопного сустава. Таким образом разогрев эту часть ноги приступайте к растираниям, делайте несколько скользящих движений снизу вверх при этом слегка надавливая.

Массаж стопы ног

Массаж ног — очень полезная вещь, но кроме этого можно ежедневно выполнять гимнастику для стопы. Для этого нужно сгибать и разгибать ступни, попытаться поднять с пола пальцами ног, какой-нибудь небольшой предмет, например — карандаш. Кроме того, ходьба на носочках, на внутренней и внешней сторонах стоп, будет отличной разминкой и дополнительным массажем.Так же попробуйте приподняться и опуститься на носочках максимальное количество раз и повращать каждую стопу. Выполнять данную гимнастику желательно утром, после пробуждения.

Современный ритм жизни очень насыщенный. Чтобы везде успеть, приходится много ходить, а если ходить ещё и на каблуках, то вечером чувствуешь себя, как марафонец после дистанции. Дома также не всегда можно сесть и отдохнуть. Всех домашних дел не переделать, а ноги, вместо отдыха, устают ещё больше.

Когда среди кучи важных и срочных заданий появляется свободная минутка, уделите внимание своим ногам. Сделайте массаж самостоятельно или сходите к профессиональному массажисту. Поверьте, ножки отблагодарят вас лёгкой походкой и отсутствием проблем с их здоровьем. Давайте же разберёмся, что такое правильный массаж ног.

Вечером ступни болят, иногда и отекают. Чтобы снять усталость, нужно сделать массаж. А следующие рекомендации подскажут, как делать массаж стоп правильно. Всего через десять минут ножки будут как новенькие.

Комплекс выполняется сидя, для удобства можно опереться о спинку дивана или кресла. Также можно подложить подушку под поясничную зону, чтобы чувствовать себя максимально комфортно во время массажа.

Сгибаем ногу в коленном суставе, ставим на пятку и двумя ладонями обхватываем свод стопы. Большие пальцы рук должны лежать сверху на плюсневой поверхности. Плавными, разминающими движениями поднимаемся к голеностопному суставу и снова возвращаемся к пальцам ноги. Условно делим верхнюю часть стопы на три линии, и по каждой вверх-вниз продвигаемся несколько раз. Массажируем не менее минуты. Вы почувствуете, что усилился кровоток, появится теплота в тканях, будут устранены последствия использования тесной обуви. Всё то же самое выполняем на второй ноге.

Не меняя положения рук, начинаем массировать пальцы от основания к кончикам. Круговыми движениями прорабатываем каждый пальчик отдельно. Таким образом, усиливаем кровоток, активизируем биологически активные точки и нервные окончания, которые находятся на пальцах ног. Выполняя это упражнение, не забудьте промассировать косточку возле большого пальца.

Сгибаем ногу и ставим стопу на колено противоположной ноги. Двумя руками энергично потрите стопу вверх-вниз, должно появиться ощущение теплоты. Потом фалангами пальцев руки круговыми движениями с лёгким нажимом водим по стопе. Прорабатываем зону пятки и продвигаемся к пальцам. Особенно уделите внимание подушечкам под пальцами, на эту зону наиболее влияют высокие каблуки.

Переходим к суставным косточкам. Подушечками четырёх пальцев выполняем круговые движения вокруг них. Суставы будут лучше омываться кровью, получат больше питательных веществ и кислорода, останутся дольше подвижными. Движения выполняем по направлению к мизинцам. Если всё выполнено правильно, то появится тепло и ощущения бегающих под кожей «мурашек».

Массаж стоп противопоказан при инфекционных заболеваниях, серьёзных венозных заболеваниях, усложнениях при беременности и онкологических недугах.

Лечебный массаж ног

Лечебный массаж применяется для ускорения восстановления организма. Он показан при таких заболеваниях нижних конечностей как подагра, артрит, артроз, плоскостопие, для реабилитации после перенесённых травм позвоночника и нижних конечностей.

Массаж выполняется от щиколоток к подколенным впадинам, дальше до подягодичной складки. Ягодица массируется по направлению к крестцу.

Сначала следует «разогреть» ногу перед процедурой. Для этого делаем лёгкие нажимы на мышцы, пока не почувствуем тепло. Наносим масло для массажа на поверхность кожи, много брать не следует. Для всей процедуры нам понадобится всего 3-5 миллилитров. Начинаем выполнять общее поглаживание, перекатывая ладонь с пальцев на запястье. Так проводится первичная диагностика мест, где присутствует перенапряжение мышц.

Выполнив общее поглаживание, приступаем к растиранию околощиколоточных и ахиллесового сухожилия, голени, пропускаем подколенные лимфоузлы, прорабатываем бедро, ягодичную область. Тщательное растирание поможет размягчить ткани, снизит болевой синдром и прогреет те места, которые имеют максимальное сопротивление, поможет выявить воспалительные процессы.

Распределяем ягодицу от линии крепления на 5 линий разминания. Пальцы устанавливаются так, чтобы манипуляция проводилась по восхождению линии ягодицы, и выполняем вытягивающие движения. Все пять линий разминаем по очереди не менее пяти раз. Дальше прорабатываем центральный триггер, совершая вращательные движения фалангами пальцев на себя.

Поглаживаниями смещаемся вниз к линии бедра. Массаж на внутренней стороне бедра глубокими массажными движениями не проводится. Это связано с тем, что там находятся венозное русло и лимфатические капилляры, которые легко травмируются. Прорабатывать это место можно только прямыми пальцами, слегка нажимая. Центральную линию бедра обрабатываем согнутыми фалангами для более глубокого проникновения и ведём до крестца. Боковая часть также массажируется фалангами.

Следующим выполняем спиралевидное разминание основанием ладони по максимально доступной линии седалищного нерва. Потом делаем лабильную вибрацию, от подколенной впадины поднимаясь наверх.

Поверхность голени всегда обрабатывается с задней части, так как впереди находится надкостница, а по кости массаж не делают. Начинаем, как всегда, с поглаживания, растираем ахиллесовое сухожилие спиралеобразными движениями. Потом выполняем волнообразное растирание, одним широким движением противопоставляя мышцы. Следующим делаем поглаживание и вибрацию, которую можно осуществлять с натяжением в том случае, когда нет травмы тазобедренного сустава.

При массаже стопы начинаем с дезинфекции поверхности, которую будем массажировать. Поглаживаем ладонями поверхность голеностопа, потом растираем фалангами пальцев и опять поглаживаем. Круговыми движениями массируем ногу в районе сустава. Далее натягиваем пальцы стопы на себя и выполняем «вилку» — пальцами рука массируем поверхность между фалангами.

После этого большим пальцем руки прожимаем по внутренней боковой поверхности ноги до голеностопа. От основания пятки проходим по часовой стрелке и делаем спиралевидные разминания. Согнутыми фалангами растираем ребро стопы и делаем с-образные сворачивания. Спиралевидными движениями разминаем основание пятки.

Гидромассаж ног

Ни для кого не секрет, что главное для женщины — красота. Если нужно выбрать между элегантной шпилькой и удобными ботинками, то выбор будет сделан в пользу каблука. Но если не заботится о здоровье своих ног, то со временем свободно передвигаться можно будет только в тапочках и с палочкой. Чтобы этого избежать, снять напряжение и усталость после напряжённого трудового дня, делайте гидромассаж ног. Для этого не обязательно посещать салон, такой процедурой можно побаловать себя дома.

На ступнях находятся биологически активные точки, стимулирование которых при помощи гидромассажа способно влиять на работу всего организма. Это укрепляет иммунитет и может даже избавить от некоторых хронических заболеваний. Процедура снимает боль в ногах, расслабляет мышцы, уменьшает отёки, улучшает кровообращение.

Чтобы иметь возможность сделать гидромассаж самостоятельно, можно купить специальную ванночку. Выбор моделей велик, каждый производитель старается сделать свой товар более удобным и функциональным. Как правило, у всех вариантов корпус изготовлен из крепкого и лёгкого пластика, есть подогрев воды, аэратор, который насыщает воду воздухом. На дне располагаются специальные форсунки, из них под давлением подаётся струя воды, благодаря которой и производится непосредственно массаж стоп.

Пользоваться ванночкой легко, достаточно налить воду, включить, опустить ноги и наслаждаться процедурой. Для лучшего эффекта можно использовать , сандала, герани, лаванды, аромат которых расслабляюще влияет на нервную систему. А поможет продезинфицировать трещинки, которые могли появиться за день на коже стоп.

Не стоит делать гидромассаж, если на коже есть открытые раны, язвы, грибковые поражения, экземы. Противопоказана процедура при , доброкачественных или злокачественных опухолях, простудных заболеваниях, когда температура тела поднялась выше нормы и заболеваниях сердца.

Лимфодренажный массаж

Хотим мы того или нет, но с продуктами и напитками в организм попадают вредные и токсичные вещества, загрязняющие его. Лимфодренажный массаж ног – это своеобразная уборка организма при помощи стимуляции и ускорения оттока лимфы, которая убирает токсины и застоявшуюся жидкость.

Есть ручной и аппаратный способа выполнения лимфодренажа. При ручном варианте массажист перемещается от одного лимфоузла к следующему, слегка массируя ладонями в области их нахождения. Мышцы, охватывающие лимфатические сосуды, расслабляются, тогда лимфа перетекает в лимфоузлы. Там она очищается от образовавшихся токсинов намного быстрее.

При аппаратной процедуре используют вакуум, низкочастотные импульсы тока, изменения давления и ультразвука. Этот вид массаж улучшает обменные процессы в коже, способствует увеличению лимфооттока.

Перед началом массажа тело разогревают, чтобы раскрыть поры на теле. Так во время процедуры часть лишней жидкости будет выведена через пот. Начинается лимфодренаж ног с запуска трёх лимфатических узлов: ягодичного, подколенного и лимфатического, который находится в реостатном суставе.

Первым массажируется большой ягодичный узел, разминание делается не пальцами, а основанием ладони. Следующим будет подколенный, сильного давления на который не оказывают. Для того чтобы его прогреть, нужно прогладить, используя лёгкое поверхностное касание. Движения проводятся снизу вверх. Голеностопный узел прогреваем щипцеобразным пилением и пилением рёбрами ладоней.

Лёгкими массажными касаниями разогреваются кожные покровы. Дальше неразрывными, медленными движениями снизу вверх проводится непосредственно сама процедура лимфодренажа. Рука максимально обхватывает ногу. При исчезновении усилия на одной руке, вторая подхватывает и продолжает движение до подколенного лимфатического узла. Затем так же с медленной скоростью доходим до ягодичной складки и загоняем лимфу в ягодичный лимфоузел.

Лимфодренажную процедуру не следует выполнять людям с онкологией, при проблемах с сердечно-сосудистой системой, болезнях щитовидки, воспалении лимфоузлов. Если присутствуют инфекции на коже и грибковые поражения, а также есть беременность, тот этот вид массажа противопоказан.

После трудового дня наши ноги устают, и делать расслабляющий массаж для восстановления сил ног просто необходимо. После разминки отдельных участков стоп многие мышцы и органы становятся расслабленными, менее напряженными, но нужно знать определенные точки на ногах, чтобы делать массаж качественно и правильно.

Интересно, но именно точки на ступнях в виде покраснений и шелушений могут поведать человеку о многих неполадках и нарушениях в организме.

Улучшает кровообращение, особенно это необходимо делать при постоянно холодных конечностях в теплее время года;
Благоприятно воздействует на все клетки и органы организма, тонизирует мышцы, что важно при постоянном пребывании на ногах, при плоскостопии;
Устраняет нервные срывы. Люди с активным образом жизни могут быстро снять усталость и напряжение. Восстанавливающая и расслабляющая процедура для восстановления сил просто необходима.

Техника массажа стоп

Самостоятельная процедура по массажу в домашних условиях вполне выполнима.

Сначала нужно запастись специальным массажным маслом, можно воспользоваться слегка подогретым оливковым маслом.
Выбрать удобное место для сидения, чтобы хорошо расслабиться.
Важно настроится на массаж. Спокойная музыка и даже зажжение свечей поспособствуют этому, создадут уютную и расслабленную атмосферу в помещении.
При растирании ступней сначала нужно массировать пальцы (подушечки), кожу вокруг них, затем передвигаться ближе к щиколоткам.
Выполнять нужно круговые движения, то есть передвигаться от пальцев к пятке, и наоборот. Нужно массажировать область ног, косточки по окружности, потереть пальцами подошву ног, медленно передвигаться к щиколоткам.
Для наибольшего расслабления выполняйте движения туда-сюда, подложив руки ладонями под лодыжки, как бы раскачивая по очереди то одну, то другую ногу.
Сжав левую руку в кулак, упритесь в подошву (подушечки), при этом правой рукой надавите поверх стопы. Левой рукой нажмите на подошву стоп, кулаком правой руки растирайте верхнюю часть подошвы, после чего поменяйте руки.
Ладонь левой руки подложите под пятку, правую руку в обхват ноги уложите сверху. Притягивайте пятку к себе, слегка покручивая ее в разные стороны.
Обхватите стопу большими пальцами сверху, остальными пальцами упритесь в нижнюю часть подошвы. Растирайте стопы, то разводя, то сводя кожу большими пальцами. Начинайте с подъема стопы, перебирайтесь к основаниям пальцев.
Обхватите одну из стоп левой рукой, правой рукой (указательным и большим пальцами) обхватите край пятки извне, выполняйте большим пальцем движения по кругу, делая массаж пятки у самого основания.
Положив левую руку на стопу, правой рукой обхватите пятку с задней стороны, массируя ее движениями по типу «гусеница». Пройдитесь, по основанию стопы, затем ближе к середине пятки, далее наоборот.
Обминая и растирая каждый пальчик на ногах, покручивая и потягивая их.
В заключении полезно делать разглаживающие движения ступней для успокоения и снятия напряжения, левой ладонью обхватив ногу сверху, а правой – снизу, делая массирующие движения от лодыжки до голени.
Можно приобрести деревянный коврик с шипами и прокатывать ногами по нему, либо просто воспользоваться обычной скалкой.

После проведения нескольких процедур вам станет понятно, что сложного ничего нет. Правильно массажируя ступни по несколько минут каждый день, хорошее настроение вечером вам обеспечено.

Какие точки на стопе для массажа

Всем известно, что наши стопы имеют множество рефлексогенных зон, зная и массируя которые можно избавиться от того или иного беспокоящего недуга. Все точки ног наглядно изображены на схеме.

Массаж женской зоны по центру пяток ног связан с яичниками. Если при надавливании на пятку возникает боль, значит, скорее всего, воспалены яичники. Для поддержания половых желез здоровыми эту зону нужно массировать и мужчинам.
Массаж точки возле свода стопы поможет при бессоннице.
Точку в глубине свода нужно массировать при проблемах с почками, желудком, надпочечниками.
Зона на подошве стопы сбоку принадлежит бронхам, уху и горлу.
При насморке и гайморите нужно делать массаж подушечек пальцев ног.
Для стимуляции работ гипофиза массируйте большие пальцы ног.
Надавливайте на свод, переднюю часть ступни на левой ноге для стимуляции деятельности сердечной мышцы. Если с ней не все в порядке, может появиться боль.
Второй и третий пальцы на сгибе стоп отвечают за органы зрения.
Для воздействия на печень растирайте зону на правой ноге, расположенную рядом с точкой, принадлежащей к почкам и надпочечникам.
Массируйте наружные стороны ступней, соответствующие ахилловым сухожилиям и фаллопиевым трубам.
Делать массаж стоп до центра складок на ягодице при появлении любых видов боли, также при простреле, геморрое, люмбаго, радикулите.

Если все точки стоп запомнить сложно, то можно приобрести специальные носочки с обозначением рисунка расположения всех точек на подошве ног.

Делать массаж всех точек стоп нужно большими пальцами, подушечками. Чтобы удобнее было разминать кожу на подошве, средний палец руки нужно согнуть. Расслабьте все мышцы перед тем, как массировать ноги. Торопиться нельзя, ведь каждая точка на ступнях ног соответствует какому-то органу в организме.

Важно! Нельзя сильно давить на легкоранимые артерии и вены бедер, расположенные на уровне 4 поперечных пальцев ниже середины складки, вверху внутренней части бедра. Этот участок можно лишь поглаживать.

Практически все зоны ступни и подошвы ног чувствительные, при переохлаждении ног у многих людей сразу появляется насморк, простуда. Не зря говорят, что ноги нужно держать в тепле. А вот летом, наоборот, полезно ходить босиком по росе, гальке.

При постоянно холодных ногах нужно делать точечный массаж зоны 6, 11, 8, также на руках — 3, 4. После массажа хорошо принять теплую ванну, выпить сок боярышника, либо приготовить успокаивающий сбор из полезных травок: зверобоя, пустырника, тысячелистника.

Удобно делать массаж стоп на коврике с колючками, об который часто чистят обувь при входе в жилище. Если есть возможность приобрести деревянный валик, с шипами то можно перекатывать его ногами, массажируя тем самым все зоны ступней.

В продаже имеются специальные массажные коврики, и даже массажные комнатные тапочки. Бугристый колючий коврик вполне можно связать своими руками. Подберите для себя приемлемый вариант коврика, обозначьте правильный массаж нужных зон.

Массаж стоп должен приносить удовольствие. Уделяйте ножкам внимание, на утро они отблагодарят вас легкостью, свежестью.

Если же при надавливании на точки, при растирании ступней появилась боль, значит, болит орган, соответствующий той, или иной точке.

При массаже, наоборот, в результате поочередных и кратковременных надавливаний, боль должна проходить, тем не менее, болевые точки должен обследовать врач.

Нельзя проводить массаж ног

При поражении внутренних органов;
При наличии доброкачественных и злокачественных опухолей;
При расстройствах психики;
При туберкулезе;
При лихорадке, вирусных заболеваниях.

Перед тем, как делать массаж стоп, беременным женщинам и кормящим мамам сначала нужно посоветоваться с врачом. Если нет серьезных проблем со здоровьем, массаж ступней полезен. Избавит от дискомфорта, тяжести, усталости в ногах, подарит чувство легкости и хорошее настроение. При появлении болей обратитесь к врачу, возможно, пришло время позаботиться о своем здоровье.

Наверное, в современном мире не найти человека, который бы не слышал о такой приятной и расслабляющей процедуре, как массаж . Некоторые прибегают к такому релаксу в салоне, кто-то просит своего близкого человека сделать массаж. Но есть люди, которые спокойно проводят такую процедуру самостоятельно в домашних условиях без чьей-либо помощи. Давайте рассмотрим, что может дать вам массаж ног, в чем его эффективность и как его правильно проводить.

Естественно, ни один специалист не раскроет вам своих секретов. Чаще всего работа начинается с разогревания стоп. Можно сначала прорабатывать одну ногу, а постепенно перейти на вторую. Когда поверхность кожи разогрета, начинается массаж с пальцев. Обычно он происходит в направлении от к основанию пальца. Проводится путем легкого нажатия и массирования обрабатываемой зоны.

После этого необходимо зафиксировать ногу, выполнять массаж круговыми движениями. Более сильное нажатие проводят в местах, где кожа грубая. Деликатнее необходимо обрабатывать зону нежной кожей. Теперь можно будет перейти на проработку ахиллового сухожилия и места, где находится косточка стопы, лодыжка. Не исключено, что на этом этапе вы даже немного подтяните ножки так, как это делает балерина.

Обычно процедура начинается со ступней, а после массаж ног будет осуществляться все выше и выше. Постепенно специалист проработает икры, место под и чашечками, далее пройдется по бедрам.

Если же вы выполняете массаж дома самостоятельно, то вся методика будет немного отличаться.

Первоначально вы можете босиком постоять или походить по специальному коврику, который можно купить практически в любом ортопедическом магазине. Альтернативой ему может стать самодельный коврик из гальки, которую вы привезли из последнего путешествия. Если же такой возможности нет, то просто возьмите мягкое полотенце, насыпьте на него горох и фасоль, и точно также походите.
Простым вариантом является трение одной ноги о другую. Очень часто к этому методу прибегают люди, у которых есть плоскостопие либо высокая вероятность его проявления.
Хорошо делать самомассаж после того, когда вы были в ванной либо в душе. Тогда можно хорошо проработать все участки кожи, подтянуть ножки, качественно размять пальчики и пятки.
Альтернативным вариантом становится приобретение в аптеке специального , который изготовлен из дерева или из пластика. Во-первых, он тщательно проработает абсолютно все участки на ваших ногах, а, во-вторых, очень часто подобные массажеры имеют длинную ручку. Поэтому даже люди в возрасте смогут дотянуться до любых мест на ступнях, которые хотят помассажировать.

Массаж от любимого человека

Этот вариант сейчас достаточно распространен, ведь он может стать не только отличной возможностью отдыха. Такой процесс поможет сделать общение между вами более открытым и интимным, поскольку партнер прекрасно будет знать, на какие точки на ногах у вас можно воздействовать.

В идеале такая процедура должна проводиться в положении лежа, когда ваши ноги находятся на специальном валике. Естественно, аналогом ему может выступать полотенце, которое сворачивается в рулон. Массаж может проводиться и на абсолютно ровной поверхности, но в этом случае вашему партнеру придется поочередно понимать ваши ноги.

После начала массажа отрегулируйте скорость массирования и силу воздействия на ваши ножки. Укажите, где необходимо более тщательно помассировать, а где движения должны быть более нежными и деликатными. Если помещение, в котором проводится массаж достаточно прохладное, в то время, пока ведется проработка одной ноги, вторую необходимо укутать одеялом.

Подобного рода массаж не обходится без использования специальных масел. Во-первых, они помогут рукам массажиста хорошо скользить по вашим ножкам. Во-вторых, нежный и приятный запах станет отличным дополнением к процедуре. В-третьих, используя аромалампу либо обычно свечи, вы даже сможете создать романтическую обстановку.

Помните, такого рода массаж позволит не только убрать вам боль в ногах, но еще полностью вас расслабит.

Какой бы из вариантов вы ни выбрали, помните, что во время массажа необходимо максимально расслабляться и получать удовольствие от процесса. Так вы и свои ножки в порядок приведет, и отдохнуть сможете достаточно хорошо. Поверьте, после такой процедуры вы буквально оживитесь, у вас появится второе дыхание.

Если же вы хотите научиться делать массаж более профессионально, посетите соответствующие курсы. Так вы и себе немалую услугу окажите, и близкому человеку сможете сделать качественный массаж, который не только его расслабит, но еще и минимизирует боль, усталость и тяжесть в ногах. Главное в этом вопросе – желание научиться чему-то новому, а курсов массажа сейчас существует огромное количество.

Выводы:

Действительно ли вас устраивает жизнь с такой болезнью? С ее побочными результатами? Готовы ли вы терпеть зуд, скрывать ноги от других, мучаться от боли, терять ногти?

Ведь решение уже давно придумали, препарат, избавивший тысячи людей от подобных страданий -

Еще в Древнем Китае появился массаж стоп. Как правильно делать данную процедуру будет полезно знать всем. Познания быстро распространились за пределы этой страны. Сначала необычную технику освоили японцы, а затем о ней узнали и в Европе.

Методика отличается простотой и обладает расслабляющим воздействием. Известно, что на ступнях располагается большое количество нервных окончаний, связанных со многими функциями организма.

Давайте выясним, как выполнять эффективный массаж, который поправит ваше здоровье.

В чем польза процедуры

Подошвы связаны нервными окончаниями со всеми внутренними органами. Правильное использование этих знаний позволит самостоятельно заниматься восстановлением и поддержанием физического и психического здоровья.

Данная манипуляция оказывает не только общее благоприятное воздействие, но и лечит внутренние органы. Его главные плюсы проявляются в следующем:

Улучшается состояние кожных покровов. Убираются отмершие частицы, с которыми удаляются пыль, вредные бактерии и загрязнения.
Активизируются функции лимфатической, кровеносной системы и сальные железы.
Выводятся продукты жизнедеятельности.
Уменьшаются объемы и укрепляются мышцы.

Если знать, как правильно делать массаж стоп, можно избавиться от болей в спине, а также улучшить состояние слуха и зрения.

Совет! Массируя пальцы ног, вы можете благотворно воздействовать на зубы, глаза, сердце, уши и даже десна. Полезна методика и для детей.

При каких проблемах помогает

Список недомоганий, которые можно вылечить с помощью умелого воздействия на биологически активные точки довольно обширный. Вот основные хронические болезни:

Мочеполовые проблемы: уретриты, почечные заболевания, циститы.
Нервная система: бессонница, невралгия, неврозы, остеохондроз.
Пищеварительные недуги: язвы, гастриты, холециститы.
Дыхательные пути: пневмония, бронхит астма.
Аллергические и кожные недомогания.
Проблемы с лор-органами: ларингитами, синуситами и ангинами.
Гинекология.
Детские недуги: плохой аппетит, страхи и энурез.

Совет! При проблемах с внутренними органами делается также другой вид техники. Например, для живота по методике Огулова.

Особенности воздействия

Китайские медики считают, что во время процедуры происходит не только стимуляция нервных окончаний, но и затрагиваются энергетические каналы, по которым направлены все метаболические процессы. На подошве находится пять каналов, которые начинаются у самого края пятки, практически в ее середине. Из этого места линии ведут к пальцам, поэтому так важно их поглаживать перед основным воздействием.

Оказывать влияние на энергетические каналы можно и с помощью подручных средств. Подойдет морская галька, гладкие камни, каштаны, горох или фасоль. Их следует насыпать в коробку с низкими бортами, а затем разминать подошвы, топчась по ним.

Совет! Специальные массажеры с шероховатой поверхностью можно сделать самостоятельно. Продаются и коврики с имитацией морской гальки.

Правила выполнения

Как правильно и качественно делать массаж, вы можете посмотреть на ютуб. После тяжелого дня такое воздействие позволит разгрузить ноги, убрать усталость и снять ноющие болевые ощущения после длительного сидения. Эффективны и лимфодренажные манипуляции.

Чтобы выполнить процедуру с максимальным результатом, придерживайтесь следующих правил:

Лучшее время выполнения по утрам или перед сном, но никогда – после еды.
Прежде чем начать сеанс прогрейте ноги в теплой ванночке.
Чтобы не появились болевые ощущения, положите валик под коленки.
Сила воздействия должна меняться в разных обрабатываемых областях. На подушечках под пальцами и на пятках силу давления можно увеличивать.
Приветствуется использование специального масла или лосьона.
Для полноценного эффекта воздействовать необходимо на всю поверхность ступни.
Перед тем, как проводить какие-либо процессы разотрите руки до их прогревания.

Совет! Проявляйте осторожность при беременности. Стимулирование некоторых точек может спровоцировать схватки.

Техника выполнения

Начинать процедуру следует с поглаживаний. При этом воспользуйтесь маслом или жирным кремом. Выбранное средство распределите по всей ноге, на лодыжке и в межпальцевом пространстве.

А вы знаете, как правильно делать эффективный массаж стоп самому? Для этого нужно сесть и положить ногу на ногу. Затем начинайте массировать подошву, которая находится навесу.

Промассируйте каждый палец по очереди, разотрите фаланги прямолинейными и спиралевидными движениями. Сначала обработайте межпальцевые участки, а затем переходите к подошве.

Все манипуляции можно проводить с помощью кулака, который нужно перемещать волной или круговыми растираниями средних фаланг согнутых пальцев. Можно выполнять движения костяшками пальцев.

Для пятки применяются кругообразные растирающие движения и сильные щипки. Таким образом, обрабатывается и ахиллесово сухожилие с переходом к икроножной мышце.

Совет! Не забывайте о ежедневной гимнастике для ног. Сгибайте и разгибайте подошву, пытаясь поднять какой — либо небольшой предмет. Это может быть карандаш. Полезна ходьба на носочках, пятках. Простая гимнастика станет замечательной профилактикой от отеков, варикозных узлов и судорог.

Какие есть точки на подошве?

В древние времена люди уже знали о том, что ступни пронизаны множеством нервных окончаний. Их скопления образуют проекции внутренних органов человека.

Определенное воздействие может улучшать его функционирование.

Давайте узнаем о некоторых особенностях данях связей:

Корректировать гайморовые и лобные пазухи можно через массирование подушечек пальцев, кроме больших.
Улучшить состояние глаз поможет обработка мест сгиба двух пальцев, которые идут сразу за большим.
Воздействовать на работу внутренних органов бронхов, горла и уха можно с помощью манипуляций на боковых и передних участках ступней.
Стимулировать работу сердца можно методом проработки переднего свода левой ноги.
Верхние области стопы связаны с надпочечниками, желудком и почками.
Центр пяток нужно задействовать при нарушении функции почек.

Совет! Давление на точки осуществляется большими. Указательными и иногда средними пальцами. Вся ладонь используется, когда нужно создать вибрацию.

При плоскостопии

Для коррекции плоскостопия применяется две техники.

Ознакомимся с первым вариантом:

Выполняются разогревающие движения.
Затем массируется голень и подошвенная часть. В завершение обрабатывается большой палец.

А вот и второй способ:

Сначала манипуляции проводятся на икроножных мышцах, пяточных сухожилиях, голени.
В завершение движения переходят к икрам и подошвенной части.

В обоих случаях уделите особое внимание задней части голени, так как при плоскостопии она подвергается особой нагрузке. На эту область можно воздействовать с помощью поглаживаний, растираний, легких ударов и хлопков.

Совет! Во время сеанса движения производятся от голеностопа к коленному суставу.

Для детских ног

Давайте разберемся, как правильно делать массаж стоп детям. Подобную процедуру можно делать грудничкам со второго месяца жизни. При этом первые движения должны заключаться в поглаживаниях. Нельзя проводить манипуляции, если малыш плачет.

В 5 месяцев используются надавливания и растирания ступней, но легкие. В этом случае происходит стимуляция кровообращения в организме.

Для 8-9 месяцев можно добавить покручивания пальчиков, которые делают очень аккуратно.

Уже к году время воздействия можно постепенно увеличивать. Можно обрабатывать отдельные участки. А также выполнять постукивания, растирания и разминания.

Когда ребенок подрастет для профилактики заболеваний ног необходимо выполнять разминку с помощью напольных приспособлений. Это могут быть красивые коврики с увлекательным рисунком. Полезное влияние оказывается за счет перепадов высот.

Совет! Массирование в любом возрасте следует начинать и заканчивать поглаживаниями. Нельзя проводить сеанс, если малыш болен.

Специальные масла

Полезна и техника с аромамаслами, которая выполняется так:

На кожу наносится ароматический состав скользящими и легкими поглаживаниями. При этом нужно передвигаться от кончиков пальцев вверх.
Круговыми движениями разминается верхняя поверхность стоп.
Все пальцы массируются по отдельности.
После завершения сеанса, подержите ладони на подошвах несколько минут.

Вы можете приготовить специальную смесь и самостоятельно. Для этого возьмите ложку растительного масла и по две капли эфиров шалфея, апельсина и кипариса. Сначала на водяной бане разогрейте базовый состав, а потом добавьте аромакомпоненты.

Чтобы снять усталость с ног используйте масла чайного дерева, жожоба и миндаля.

Разновидности процедуры

Теперь нужно выяснить, какие популярные техники существуют:

Тайская преподнесет в результате максимальное расслабление. Она основана на активизации энергетических потоков. При этом используются не только ладони, но и специальные палочки, предплечья и даже тыльные стороны кистей.

Точечный массаж помогает решить серьезные проблемы с внутренними органами. При этом выполняется надавливание на определенные зоны.
Китайский заключается в поглаживаниях, надавливаниях и растираниях отдельных точек. Используется техника вибрации. Этот вариант влияет на оздоровление организма и стимулирований функций энергетических потоков.
Рефлекторный обеспечивает сильный иммунитет. При этом применяется давление на отдельные точки.
Лечебный рекомендуется при приобретенных или врожденных дефектах стопы.

Особенности самомассажа

Вы можете проводить процедуру и самостоятельно. Для этого применяются массажеры и коврики. Есть и простая методика, когда ступня стоит на полу, а пяткой второй ноги производятся круговые, поперечные и прямые движения.

Сначала выполняется разминка голени. Манипуляции удобно проводить не только пяткой, но и подъемом и подошвой.

Совет! Если собрались делать процедуру ребенку, то помните, что ваши руки должны быть теплыми и без украшений, а ногти коротко подстрижены. Проветрите комнату перед сеансом. Растирания можно выполнять, когда стопа хорошо разогрета. Сжимание и растяжение применяется поверхностно, без движений.

Есть ли противопоказания

Подводя итоги, давайте пройдемся по противопоказаниям:

Хронические заболевания в стадии обострения.
Инфекционные болезни.
Патологии нервной системы.
Проблемы с сердцем.
Варикоз и травмы ног.
Беременность.

Совет! При проведении любых действий не должно возникать болевых ощущений.