Не умеют рассмешить собеседника. Делают одни и те же вещи

Люди порой не замечают, когда они счастливы. Если их спросят, что для них значит это понятие, то они могут затрудниться с ответом. Однако когда человек несчастен, он четко осознает это и понимает, когда им овладело такое чувство. Многим кажется, что во всем виноваты жизненные обстоятельства. Однако, по мнению исследователей, счастливый человек сам делает себя таким, и никакие испытания не могут ему в этом помешать. Большую роль играют также привычки. Так, некоторые из них являются прямой дорогой к тому, чтобы сделать вас несчастным. Предлагаем ознакомиться с 10 самыми важными привычками, от которых следует отказаться, если вы хотите начать наслаждаться жизнью.

Надеяться на будущее

Одной из главных привычек, которые не позволят вам стать счастливым человеком, является произношение фраз вроде «Я буду счастлив, когда найду новую работу/когда мне повысят зарплату/когда у меня будет новый партнер и т.п.». Неважно, как вы закончите данное предложение. Помните, что в этом случае вы ставите все на обстоятельства, которые от вас мало зависят. Поэтому не стоит ожидать чего-то призрачного, а следует работать над своей жизнью уже сейчас. Сосредоточьтесь на том, что важно для вас сегодня, и счастье очень скоро постучится в вашу дверь.

Тратить слишком много времени и сил на приобретение статусных вещей

Многие люди, начиная больше зарабатывать, как правило, убеждают себя, что это делает их счастливее. Причем большинству кажется, что чем выше будет доход, тем лучше они будут себя чувствовать. Однако масса проведенных исследований показывает, что это не совсем так. Ведь когда вы находитесь в погоне за деньгами и дорогими вещами, то, получив их, рискуете испытать разочарование. Ведь вы осознаете, что они совершенно не стоили потраченных усилий. И израсходованное на их достижение время можно было потратить на свои хобби и общение с семьей и друзьями, что сделало бы вас счастливее.

Оставаться дома

Когда вы чувствуете себя несчастным, то наверняка вам хочется остаться дома и ни с кем не общаться. Однако такое поведение можно назвать большой ошибкой. Разумеется, в жизни каждого из нас бывают моменты, когда мы хотим остаться наедине с собой и спрятаться от окружающих. Однако если это становится тенденцией, то вы очень быстро заметите, как ваше настроение станет меняться к худшему. Поэтому заставляйте себя выходить из дома, общаться с людьми, и вы увидите, как вам очень быстро станет легче.

Рассматривать себя в роли жертвы

Несчастные люди, как правило, убеждают себя в том, что в жизни от них ничего не зависит. Поэтому они считают, что улучшить ситуацию не в их силах. Однако такой подход только укрепляет чувство беспомощности. Но всегда стоит помнить, что проблемы и сложности происходят со всеми людьми. И в ваших силах взять себя в руки и противостоять им, стараясь изменить жизнь к лучшему.

Пессимизм

Ничто не способно разрушить счастье так, как пессимизм. Ведь если вы постоянно думаете и ожидаете дурных вещей, то, вероятнее всего, именно они и случатся. Причем от пессимистичных мыслей довольно сложно избавиться. Однако следует убедить себя, что они нелогичны. Заставьте себя взглянуть на факты, и вы поймете, что на самом деле все не так уж плохо, как вам казалось.

Привычка жаловаться

Если вы начнете постоянно жаловаться, то в итоге вам придется постоянно жить с чувством беспокойства. Такое поведение с уверенностью можно назвать разрушительным для личности. Ведь если мы постоянно будем убеждать себя в том, что все плохо, то никаких других мыслей очень скоро допускать уже не получится. Бесспорно, поговорить о том, что вас беспокоит, бывает крайне полезно. Однако нельзя допускать появление привычки жаловаться на все и вся. Ведь это прямой путь к тому, чтобы стать несчастным человеком, с которым не захотят общаться другие люди.

Делать из мухи слона

Плохие вещи происходят с каждым человеком. Разница заключается в том, что счастливые люди видят их такими, каковы они есть, - временными сложностями, тогда как несчастливые личности рассматривают их лишь как еще одно доказательство того, что судьба крайне неблагосклонна к ним. Так, к примеру, если обычный человек по дороге на работу попадет в небольшую аварию и отделается лишь легким испугом и слегка помятым крылом своего железного коня, то он будет рад, что ничего более серьезного не произошло. Хронически несчастливый же человек усмотрит в этой ситуации лишь еще одно доказательство того, что у него с самого утра не задался день, неделя, месяц, а может, и вся жизнь.

Прятать проблемы под ковер

Счастливые люди несут ответственность за свои действия. Если они совершают ошибку, то отвечают за нее. Несчастные же люди стараются скрыть свои проблемы и допущенные оплошности. А, как известно, если проблему игнорировать, то она способна лишь усугубиться и нанести еще больший урон.

Отказ от саморазвития

Поскольку несчастные люди пессимистически настроены и не стараются контролировать свою жизнь, они сидят и ждут, что с ними произойдет дальше. И вместо постановки целей, обучения и самосовершенствования они просто выражают удивление, почему в их жизни ничего не меняется к лучшему.

Сравнение себя с другими

Ревность и зависть - чувства, которые никак не помогут вам стать счастливее. Поэтому если вы постоянно сравниваете себя с другими людьми, то пришло время остановиться.

Вы хотите поймать удачу? Тогда узнайте о 10 привычках, которые ни в коем случае нельзя приобретать, если вы действительно хотите быть удачливым человеком. Вот они:

1. Привычка делать поспешные выводы.

Очень часто нам кажется, что мы уже наперед знаем, что и как произойдет, и начинаем действовать согласно своим ошибочным представлениям о будущем. На самом деле, жизнь любит подкидывать такие сюрпризы, о которых даже сложно предположить, поэтому не стоит полагаться на ваши поспешные выводы. Ошибочно также думать, что мы знаем причины поступков людей и их последующие действия. Это абсолютно неверно, и очень часто приводит к возникновению конфликтов и недоразумений в отношениях.

2. Привычка драматизировать события.

Не стоит преувеличивать мелкие неудачи, расстраиваться из-за мелочей. При таком поведении у нас возникает тревога, которая не дает быть удачливым в жизни.

3. Привычка создавать стереотипы и ярлыки.

Когда мы пытаемся один раз и навсегда определить сущность вещей, мы можем очень сильно заблуждаться. На самом деле, в мире все гораздо интереснее, чем может показаться на первый взгляд, поэтому не стоит пытаться загнать все в определенные рамки.

4. Привычка делить все на «черное и белое».

На самом деле, в цветовой палитре жизни существуют тысячи вариантов, и желание получить «все или ничего» приводит к тому, что мы их просто не замечаем. Не бывает идеальной работы, друзей, отношений. Великое искусство - радоваться тому, что ты имеешь.

5. Привычка обобщать.

Часто мы пытаемся найти тенденцию в череде наших успехов и провалов. На самом деле, несколько повторившихся ситуаций еще ни о чем не свидетельствуют. Относитесь к каждому событию как к самоценному.

6. Привычка принимать всё близко к сердцу.

Не стоит переживать из-за плохих новостей по телевизору, рассказов о болезнях вашей соседки или о неудаче, постигшей вашего коллегу. Сочувствуйте, помогайте, но не переживайте из-за чужих проблем.

7. Привычка доверять нахлынувшим эмоциям.

Ваши ощущения показывают ваше субъективное восприятие мира, которое не всегда бывает верным.

8. Привычка быть апатичным.

Чтобы быть удачливым, надо быть оптимистом. Ждите, ищите и верьте в хорошее - и вы это получите! Люди с негативным настроем часто даже не замечают возможностей, которые могли бы принести им удачу.

9. Привычка делать все по правилам.

Часто мы сами устанавливаем себе определенные рамки, которые не приносят ничего, кроме сложностей и нервозности. Не стоит создавать ненужные препятствия там, где их нет.

10. Привычка ворошить прошлое.

Намного лучше оставить прошлое в покое, простить все обиды себе и другим, и с чистым сердцем жить дальше. Не стоит держать в сердце прошлые неудачи и разочарования. Живите дальше, веря в удачу и надеясь на лучшее!

А в нашей Библиотеке «Главная мысль» вы можете прочитать , из которой вы узнаете, как правильно подступиться к осуществлению своей самой заветной мечты!

«Генетических» худышек среди нас не так уж и много. Для того чтобы оставаться в форме, многие женщины меняют свои привычки (причем не только в еде). Подробнее о том, какие подвиги ежедневно совершает армия стройных ЗОЖ-ниц, мы попросили рассказать Михаила Гаврилова, врача-психотерапевта, к.м.н., автора запатентованной методики коррекции пищевого поведения и снижения веса, члена Института функциональной медицины (IFM, США) .

Едят по голоду, а не по аппетиту

Порой мы ставим между этими ощущениями знак равенства, что в корне не верно! Голод – сигнал того, что вам пора есть. Понять это можно по своим ощущениям: например, сосет под ложечкой, урчит в животе. Появление голода во многом зависит от того, когда вы в последний раз ели – в среднем он возникает через 4 часа после последнего приема пищи (при условии его полноценности). Аппетит связан с желанием получить удовольствие от еды.

Если вы не привыкли обращать внимание на сигналы своего тела, отличить голод от аппетита будет непросто!

Попробуйте представить, порадовала бы вас в данный конкретный момент тарелке борща или кусочек черного хлеба? Если да, то совершенно точно пора поесть. Если вы мечтаете о пончике, колбасе или чипсах – совершенно очевидно, что это аппетит, ведь вам хочется совершенно определенной вкусной еды. Будете часто идти на поводу у аппетита, проблемы с лишним весом не заставят себя долго ждать.

Утоляют жажду

Про важность питьевого режима для хорошей фигуры не писал только ленивый, так что ежедневные 1,5 литра воды превратились в растиражированный миф. Но, увы, без достаточного количества жидкости держать вес действительно невозможно. Все реакции нашего организма проходят в растворах, так что вода нам нужна каждый день и в определенных количествах, а точнее, в соотношении 30 мл на 1 кг веса. Пить ее нужно небольшими порциями в течение дня, а не всю разом утром (и тем более вечером).

Совет: отмерьте заранее нужное вам количество воды и поставьте емкость поблизости, например, рядом со своим рабочим местом. Каждый час выпивайте по полстакана жидкости. Если вы живете на бегу, установите на телефон любое приложение, которое будет вам напоминать, что пора бы уже попить.

Сосредотачиваются на еде

Даже если у вас нет ни минуты свободного времени, отложите все гаджеты в сторону и найдите десять минут на перекус и полчаса – на полноценный прием пищи. Во время просмотра телепередач и работы за компьютером вы не концентрируетесь на том, что едите. В результате сигнал о насыщении поступает в головной мозг с запозданием, и можно съесть гораздо больше, значительно превысив калорийность суточного рациона.

Едят то, что вкусно

Среди полезной для здоровья еды достаточно той, которая действительно может понравиться. Не стоит насильно пичкать себя пресловутой вареной куриной грудкой, если вам она совершенно не по вкусу. Как минимум, ее можно запечь без масла, как максимум ─ заменить другим нежирным мясом (индейкой, кроликом). Среди круп, овощей и фруктов также можно найти те, которые вы будете есть не потому, что надо, а потому что вкусно.

Не отказывайтесь от любимых лакомств! Вы можете столкнуться с невротической потребностью в них или срывом, когда съедается огромное количество запрещенных продуктов.

Вы можете себе позволить есть то, что не слишком полезно, но то, что вы очень любите, регулярно небольшими порциями – по калорийности они должны составлять около 100-150 кКал. Позволяйте себе такое баловство только когда сыты и обязательно выбирайте только самые качественные деликатесы, приготовленные из натуральных ингредиентов, без трансжиров, консервантов и красителей.

Регулярно взвешиваются

Эта привычка особенно важна для тех, кто вложил немало труда в свою стройность. Контролировать вес нужно регулярно. Взвешивайтесь раз в 1-2 недели утром натощак. Весы все расскажут честно: если проблема заключается в 3-5 лишних килограммах и вы уже имеет навыки похудения, справиться с ними можно будет за месяц, просто скорректировав питание и физическую активность. Бороться с привесом в 10, а то и 15 кило, будет гораздо сложнее.

Периодически считают калории

Вопреки расхожему мнению, лишь на начальных этапах подсчет калорийности рациона занимает какое-то время. Однако уже через месяц у тех, кто этим занимается, вырабатывается навык расчета энергетической ценности своего рациона на глазок.

Чтобы его не потерять, периодически, хотя бы раз в год, нужно в течение недели просчитывать калорийность блюд более тщательно!

Особенно это важно для тех, кто почему-то изменил режим питания, добавил в свой рацион новые продукты или блюда. Сегодня подсчет калорий облегчат различные приложения и мобильные таблицы калорийности.

Имеют массу увлечений

Стройные люди чрезвычайно активны и не только в физическом плане. Они, как правило, заботятся о своей внешности, постоянно чему-то учатся, а некоторые еще и творчеством занимаются. В общем, их досуг чрезвычайно разнообразен, и им попросту некогда думать о еде. Если говорить об увлечениях на языке психологии, то у каждого из нас есть так называемый круг удовольствий: удовольствия для тела (любой уход за кожей, массаж, сауны, приятные тактильные ощущения, физические нагрузки), души (саморазвитие, посещение выставок, театров, чтение книг и прочее) и прикладные (любые виды творчества). Если какой-то сектор в вашей жизни выпадает, ему на смену неизменно приходит самое простое и легкодоступное удовольствие – еда. В идеале, нужно выбрать то, что особенно по душе из каждого направления, тогда аппетит, связанный со скукой, вас не коснется.

Отказались от сахара-рафинада

Обязательных норм потребления сахара (сахарозы) нет – продукт появился в нашем рационе всего лишь около века назад, да и к категории полезных он не относится. Положенную норму по простым углеводам лучше получать из натуральных продуктов, например, фруктов и/или овощей. Хотите подсластить свою жизнь? Тогда готовьтесь к тому, что быстро наберете вес. Молекулы глюкозы – это конечный продукт, на его расщепление организму не нужно тратить дополнительную энергию. Поэтому их очень легко взять и отложить впрок, то есть в жир.

Принимают витамины и добавки

Современные продукты содержат значительно меньше витаминов и микроэлементов, чем раньше. Из-за дефицита микронутриентов можно столкнуться и со сбоем обменных процессов, и с неконтролируемым перееданием (организм будет стараться восполнить их нехватку с помощью еды), и с нарушением естественных процессов детоксикации, что особенно актуально для жителей больших городов. Витаминно-минеральный комплекс нужно подбирать индивидуально, исходя из ваших потребностей вместе с врачом.

Спят вдоволь

Ночью мы не едим, поэтому глюкозу для поддержания работы головного мозга добываем из жира, которые запасаем днем. Что происходит с телом, если вы по каким-то причинам недосыпаете? При некачественном сне смещаются циркадные ритмы, нарушается естественный ритм выработки гормонов и расщепление жира ночью.

В ночное время организм сжигает порядка 30 грамм жира. Если вы недосыпаете или спите беспокойно, то перерабатывается, например, только 20 грамм, а остальные отправляются в запас ─ на бедра, талию и попу.

При регулярном недостатке сна, даже если вы правильно питаетесь и уделяете время физическим нагрузкам, вес все равно наберете – пусть медленно, но верно.

Михаил Гаврилов – врач-психотерапевт, к.м.н., автор запатентованной методики коррекции пищевого поведения и снижения веса, член Института функциональной медицины (IFM, США).

Фото: Getty Images, архивы пресс-служб

Счастливому человеку неважно, что и как делают другие и чего они добились. Он знает, что идёт своим путём. Сравнение, конкуренция с другими просто не имеют смысла. Тем более что судить о чьей-то жизни можно лишь по той информации, которую человек сам предоставляет. Реальное положение вещей может очень отличаться от фотографий в Instagram. И картинки чужой красивой жизни не должны сбивать с толку и мешать делать то, что вы считаете правильным.

2. Ориентироваться на чужое мнение

Пытаться всем понравиться - изначально . У каждого человека будет своё мнение, как вам нужно жить, но никто не знает вас настолько хорошо, чтобы решать, что вам делать. Поэтому стоит перестать думать, что о вас говорят другие.

Счастливые люди делают то, что сами считают важным и нужным.

3. Думать о плохом заранее

Немного оптимизма ещё никому не помешало. Настрой на негативный результат часто заставляет бросить дело в самом начале, ведь всё равно ничего не выйдет. Пессимистичные установки мешают открывать стартапы, заводить отношения и просто не дают радоваться жизни, ведь кажется, что только почувствуешь себя счастливым - всё сразу станет плохо.

4. Осуждать людей за «неправильную» жизнь

Счастливому человеку в голову не придёт считать, что кто-то живёт неправильно. Он уверен, что окружающие сами знают, что им нужно, и не навязывает им свои представления о норме.

5. Жалеть себя

Плохие вещи случаются и с хорошими людьми. Но счастливый человек не тратит время на то, чтобы жалеть себя. Он прикладывает усилия, чтобы повлиять на происходящее.

6. Переживать за ситуацию, которую не можешь контролировать

Не всегда можно повлиять на события, даже если они затрагивают вас напрямую. Счастливый человек , которую не контролирует.

Переживания, душевные терзания только измотают, но не приведут ни к чему хорошему.

7. Перекладывать ответственность за своё счастье

Счастье - это выбор, и не нужно искать виноватых в том, что вы его не испытываете. Возможно, вы ждёте определённых условий, человека рядом, времени года, чтобы позволить себе радоваться. Но ничего не изменится, пока вы не оцените то, что имеете, и не разрешите себе быть счастливым уже сейчас.

8. Бояться одиночества

Счастливый человек не боится остаться наедине со своими мыслями, и ему не нужно создавать вокруг себя информационный шум, проводя время с компанией, которая не особо ему интересна. Он ценит людей, делающих его жизнь лучше, но ему лучше быть одному, чем с кем попало.

9. Тащить за собой груз прошлого

Быть счастливым мешает излишняя зацикленность как на негативных, так и на позитивных событиях из прошлого. Печальный опыт мешает решиться на новые открытия в настоящем. А сильная ностальгия по прошедшим весёлым временам не даёт радоваться, потому что как раньше уже не будет.

10. Бояться перемен

Изменения не обязательно приводят к лучшему, но без них невозможно развиваться. Счастливые люди встречают перемены без страха. Они радуются, что получают новые возможности, и настроены по этому поводу оптимистично.

Вряд ли ты хочешь быть старым и немощным. Но Старость это не морщины. Это в первую очередь замедление процессов восстановления. Это как с червивым яблоком. Если гниль видна снаружи, то внутри она появилась уже давно. На младенцах все заживает быстро. Но с 15 лет эти процессы замедляются. А значит, по сути, старение начинается в районе […]

Я пробежал уже 5 марафонов. Лучший результат 3 часа 12 минут. Чтобы так пробежать я бегал по 70 км в неделю на протяжении 3 месяцев. Так что мне пришлось искать способы быстрого восстановления. Ведь тренировался я 5 раз в неделю. А с больными мышцами провести эффективную тренировку невозможно. Так что сейчас я расскажу про способы, […]

Твоё тело состоит из множества органов и рецепторов. Но пользоваться ими нигде не учат. Тебя учат читать и писать. Но как и почему работает твое тело – эту науку в школе не изучают. Что же – давай исправим это. Научись использовать своё тело так как это задумано природой. И тогда оно станет более здоровым, а […]

Многие недооценивают важность сна. А зря. Вот печальная статистика из документального фильма Неспящие в Америке. То есть многие твои проблемы в жизни могут решиться если ты начнешь просто высыпаться. И это во многом зависит от того как быстро ты можешь уснуть. Если у тебя бессонница и проблема с засыпанием, то и сон будет плохим. Поэтому […]

Чем больше ты болеешь, тем проще заболеть опять. Потому что телу приходится быстрее тратить свои жизненные силы на восстановление. А значит болея, ты живешь год за три. Так что чем меньше болезней, тем дольше ты сохранишь молодость и красоту и тем позже начнешь стареть. Эти 10 секретов от всегда здоровых людей помогут тебе в этом. […]

Твой успех в любом деле на 100 % зависит от твоего текущего состояния. Если энергии в теле мало, его атаковали лень и сонливость, то больших успехов в данный момент времени не достичь. Лучше потратить 20 минут на приведение себя в чувство и уже заряженным энергией выходить на бой с проблемой. Так что выбирай любой из […]

Твой внешний вид может все испортить. Или наоборот добавить тебе дополнительных очков при приеме на работу или еще где. Но что делать, если тебе нужно похорошеть за неделю. Ведь даже если ты начнешь правильно питаться, бросишь курить и начнешь заниматься спортом, то за такое короткое время большого эффекта не достичь. Поэтому используй эти рекомендации. Они […]

Если тебе знакомы эти переживания, это видео для тебя. Без жизненной энергии ты будешь мало успевать. А без действий достичь успеха невозможно. Так что убери эти причины нехватки энергии из своей жизни. Ты мало отдаешь энергии Чем больше ты двигаешься физически, тем больше у тебя энергии. Чем чаще сидишь на месте, тем меньше бодрости. Физическая […]